Was tun bei Hitze?

Was tun bei Hitze?

Was tun bei Hitze - © vladischern - Fotolia.com

Nach dem langen Winter ist der Sommer endlich richtig da, und zwar mit Rekord Temperaturen. Es ist kaum möglich, der Hitze auszuweichen und man muss sie einfach hinnehmen. Damit man mit der Hitze besser klarkommt, sollte man einiges beachten. Ein paar Tipps und Tricks verraten, wie man angenehm durch den Sommer kommt.

So übersteht man die kochende Hitze:
Die Schweißdrüsen sollen den Körper abkühlen, allerdings verliert er bei diesem Prozess jede Menge Flüssigkeit. Gerade bei kleinen Kindern und älteren Menschen führt das schnell zu einem Problem. Aus dem Grund ist es ein Muss, mindestens drei bis vier Liter am Tag zu trinken. Es ist empfehlenswert, jede halbe Stunde etwa 0,2 Liter Flüssigkeit zu sich zunehmen. Man sollte die warmen Mahlzeiten gegen etwas Leichtes, wie z. B. wasserhaltige Früchte und rohes Gemüse sowie Salat eintauschen. Sie enthalten nicht nur reichlich Flüssigkeit, sondern auch sehr viele Vitamine. Man sollte bei der Hitze auf jeden Fall Alkohol meiden, denn der trocknet den Körper zusätzlich aus. Wem pures Wasser nicht schmeckt, kann auch zu selbst gemachtem Fruchtsaft oder grünem Tee greifen.

Anstrengung meiden!
Wer es sich erlauben kann, sollte seine Arbeitszeiten verschieben. Dinge, die man sonst am Tag erledigt, sollte man entweder auf frühmorgens oder spätabends verschieben, wenn es möglich ist. Zusätzlich sollte man anstrengende Arbeiten im Freien vermeiden. Wer dringend vor die Tür muss, sollte eine Kopfbedeckung tragen, um den Kopf zu schützen. Des Weiteren sollte man auf langes Stehen in der prallen Sonne verzichten. Wer nicht zu Hause bleiben kann, sollte helle und luftige Kleidung aus Naturfasern tragen.

Tipps für zu Hause:
Am frühen Morgen sollte man das Haus oder die Wohnung für eine halbe Stunde gut durchlüften. Danach ist es sinnvoll, die Fenster komplett zu schließen und die Rollläden runter zu lassen. Wer im Dachgeschoss wohnt, sollte das Fenster einen kleinen Spalt auflassen, damit die Hitze entweichen kann. Sehr angenehm ist es, wenn man sich zwischendurch ein kühles Fußbad gönnt und die Handgelenke mit kaltem Wasser abkühlt. Auch der Einsatz von Ventilatoren ist empfehlenswert, allerdings sollten die Geräte einen nie direkt anpusten, weil es sonst zu einer Erkältung kommen kann.




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